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不運動的後果可怕到超乎想像!醫師:超過這幾天不運動記憶力開始衰退...

Sooo Dance Dance Commons 索丹斯舞蹈生活空間 / 2016-11-01
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不運動的後果可怕到超乎想像!醫師:超過這幾天不運動記憶力開始衰退...

 

文/自由時報iStyle頻道綜合報導   圖/ 擷取自taylor_hill instagram 

老是偷懶不運動?醫師提醒,不運動的後果真的超級可怕。

運動老是三天捕魚,兩天曬網,常常一懶就是好幾個星期不動嗎?那你就要注意了……不運動其實超可怕,哥倫比亞運動醫學醫師Farah Hameed提出2個一但停止運動後,身體就會發生的狀況,提醒你就算運動量再小,也要保持習慣以維持健康。

10天內:記憶力變差

根據《老齡化神經科學前沿期刊》一項研究顯示,當一組耐力跑者10天不運動,處於休息狀態時,他們掌管記憶,位於腦顳葉的海馬體會萎縮,大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量下降,由此可知,停止運動會使得記憶力降低,反之,運動會使得記憶力變好。

 

2個星期內:耐力爆跌,血壓血糖上升

僅僅14天沒運動,光爬樓梯就會開始感覺到疲累,表示身體的攝氧量降低,有氧耐力受限,Farah Hameed保守估計,2週後攝氧量會下降約10%,4週後會下降至15%,3個月後下降約20%,不想常常運動也沒關係,只要維持輕微運動,5個星期平均只會下降11.3%,而每週少量運動的人只會下降5.6%。

 

Farah Hameed表示,就算你沒注意到速度或肌耐力下降,體內的血壓和血糖也會急遽上升,這對糖尿病和高血壓患者來說非常嚴重,一定要特別注意。而來自南非的研究人員發現,運動休息2週居然能抵銷掉2週高強度間接訓練所帶來的好處;另一項研究也顯示,就算你持續做了8個月的有氧運動,只要14天不運動,身體從這8個月所獲得的好處會迅速損失一半以上

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